健康管理は、食事の管理から。チーズフォンデュのカリウムの内訳

チーズフォンデュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （41.3%）
• ブロッコリー （18.7%）
• かぼちゃ （11%）
• ライ麦パン （10.4%）
• 低脂肪乳 （5.8%）
• その他 （12.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	330g	1353	mg	41.3	%
ブロッコリー	170g	612	mg	18.7	%
かぼちゃ	80g	360	mg	11	%
ライ麦パン	180g	342	mg	10.4	%
低脂肪乳	100g	190	mg	5.8	%
にんじん	60g	162	mg	4.9	%
カマンベールチーズ	70g	84	mg	2.6	%
さつま揚げ	120g	72	mg	2.2	%
ゴーダチーズ	70g	52.5	mg	1.6	%
チェダーチーズ	60g	51	mg	1.6	%