健康管理は、食事の管理から。チーズケーキのカリウムの内訳

チーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 栗 （87.1%）
• クリームチーズ （7.1%）
• 卵 （2.8%）
• 生クリーム（ホイップ） （2.5%）
• 無塩バター （0.28%）
• その他 （0.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

栗	中2.5個	173	mg	87.1	%
クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	7.1	%
卵	M0.1個	5.6	mg	2.8	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン0.75杯	4.9	mg	2.5	%
無塩バター	2.5g	0.55	mg	0.28	%
レモン（果汁）	0.5g	0.5	mg	0.25	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.03	%