健康管理は、食事の管理から。蒸しキャベツのカリウムの内訳

蒸しキャベツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （51%）
• キハダマグロ （36.7%）
• 焼きのり （7.3%）
• ゴマ （4.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	250g	500	mg	51	%
キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	36.7	%
焼きのり	大1枚	72	mg	7.3	%
ゴマ	大さじ1.2杯	48	mg	4.9	%