健康管理は、食事の管理から。蒸しキャベツの栄養バランスを見てみよう

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蒸しキャベツの詳細

材料

＊キャベツ 250g 57.5 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊ゴマ 大さじ1.2杯 69.4 kcal
    217.3 kcal
蒸しキャベツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 217.3 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 26.3 g
 
24.1%
 内訳
＊ナトリウム 63 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 980 mg
 
32.6%
 内訳
＊カルシウム 264 mg
 
11.4%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 80.7 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.4 μg
 
266.6%
 内訳
＊ビタミンC 109 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 208 μg
 
320%
 内訳
＊葉酸 267 μg
 
26.7%
 内訳
＊コレステロール 30.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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