健康管理は、食事の管理から。ミンチボールのカリウムの内訳

ミンチボールのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （34.3%）
• キャベツ （30.5%）
• 玉ねぎ （17.2%）
• パセリ （9.5%）
• 卵 （3.6%）
• その他 （5.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	200g	540	mg	34.3	%
キャベツ	240g	480	mg	30.5	%
玉ねぎ	180g	270	mg	17.2	%
パセリ	中3本	150	mg	9.5	%
卵	M1個	55.9	mg	3.6	%
乾燥パン粉	大さじ5杯	45	mg	2.9	%
ケチャップ	大さじ0.33杯	27.9	mg	1.8	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.25	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.08	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%