健康管理は、食事の管理から。ツナとブロッコリーの炒め物のカリウムの内訳

ツナとブロッコリーの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （91.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （7.2%）
• 薄口しょうゆ （1.1%）
• ガーリックパウダー （0.53%）
• 砂糖（三温糖） （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	650g	2340	mg	91.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	7.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	1.1	%
ガーリックパウダー	大さじ0.5杯	13.7	mg	0.53	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.78	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%