健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーの卵マヨグラタンのカリウムの内訳

ブロッコリーの卵マヨグラタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （42%）
• びんちょうマグロ （41.1%）
• 卵 （14.3%）
• マヨネーズ （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	360	mg	42	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	352	mg	41.1	%
卵	M2.2個	123	mg	14.3	%
マヨネーズ	90g	22.5	mg	2.6	%