健康管理は、食事の管理から。焼きそばのエネルギーの内訳

焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （45.5%）
• オリーブオイル （18.4%）
• 卵 （11%）
• ロースハム （10%）
• 大豆もやし （4.4%）
• その他 （10.85%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	3玉	891	kcal	45.5	%
オリーブオイル	大さじ3杯	359	kcal	18.4	%
卵	M3.3個	214	kcal	11	%
ロースハム	100g	196	kcal	10	%
大豆もやし	230g	85.1	kcal	4.4	%
玉ねぎ	180g	68.4	kcal	3.5	%
ウスターソース	大さじ3杯	56.2	kcal	2.9	%
にんじん	100g	37	kcal	1.9	%
キャベツ	150g	34.5	kcal	1.8	%
ショウガ甘酢漬け	6食分	12.2	kcal	0.63	%
青のり	3人前	2.3	kcal	0.12	%