健康管理は、食事の管理から。おじやのナトリウムの内訳

おじやのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （41.4%）
• 濃口しょうゆ （33.4%）
• かたくちいわし（煮干し） （16.8%）
• 卵 （5.9%）
• にんじん （1.6%）
• その他 （0.95%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	6人前	840	mg	41.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.66杯	677	mg	33.4	%
かたくちいわし（煮干し）	2人前	340	mg	16.8	%
卵	M2個	120	mg	5.9	%
にんじん	130g	32.5	mg	1.6	%
キャベツ	350g	17.5	mg	0.86	%
米・もち米	190g	1.9	mg	0.09	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.33杯	0.07	mg	0	%