健康管理は、食事の管理から。石狩鍋のナトリウムの内訳

石狩鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （57.4%）
• 米みそ（甘） （18.8%）
• ホタテ貝 （13.9%）
• 大根（葉） （3.6%）
• 白鮭 （3.2%）
• その他 （3.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1.2杯	1058	mg	57.4	%
米みそ（甘）	大さじ0.8杯	346	mg	18.8	%
ホタテ貝	中4個	256	mg	13.9	%
大根（葉）	140g	67.2	mg	3.6	%
白鮭	90g	59.4	mg	3.2	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	2	%
大根（根）	100g	17	mg	0.92	%
かぼちゃ	100g	1	mg	0.05	%
酒かす	0.5人分	0.75	mg	0.04	%
餅	20g	0.4	mg	0.02	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%