健康管理は、食事の管理から。石狩鍋の栄養バランスを見てみよう

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石狩鍋の詳細

材料

＊白鮭 90g 120 kcal
＊ホタテ貝 中4個 57.6 kcal
＊餅 20g 47 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1.2杯 41.5 kcal
＊酒かす 0.5人分 34.1 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.8杯 31.2 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊大根（根） 100g 18 kcal
＊大根（葉） 140g 35 kcal
＊かぼちゃ 100g 91 kcal
    502 kcal
石狩鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 502 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 58.7 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 48.3 g
 
44.3%
 内訳
＊ナトリウム 1843 mg
 
58.5%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 2082 mg
 
69.4%
 内訳
＊カルシウム 483 mg
 
21%
 内訳
＊鉄 8.9 mg
 
22.2%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 821 μgRE
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 14.9 μg
 
620.8%
 内訳
＊ビタミンC 134 mg
 
134%
 内訳
＊ビタミンD 28.8 μg
 
57.6%
 内訳
＊ビタミンE 12.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンK 409 μg
 
629.2%
 内訳
＊葉酸 419 μg
 
41.9%
 内訳
＊コレステロール 117 mg
 
18%
 内訳
＊食物繊維 13.6 g
 
68%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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