健康管理は、食事の管理から。石狩鍋の炭水化物の内訳

石狩鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （35.1%）
• 餅 （17.1%）
• 大根（葉） （12.6%）
• 米みそ（甘） （9.3%）
• 米みそ（白） （8.1%）
• その他 （17.75%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	100g	20.6	g	35.1	%
餅	20g	10.1	g	17.1	%
大根（葉）	140g	7.4	g	12.6	%
米みそ（甘）	大さじ0.8杯	5.5	g	9.3	%
米みそ（白）	大さじ1.2杯	4.7	g	8.1	%
大根（根）	100g	4.1	g	7	%
酒かす	0.5人分	3.6	g	6.1	%
長ネギ	20g	1.4	g	2.5	%
ホタテ貝	中4個	1.2	g	2	%
白鮭	90g	0.09	g	0.15	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%