健康管理は、食事の管理から。石狩鍋のエネルギーの内訳

石狩鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白鮭 （23.8%）
• かぼちゃ （18.1%）
• ホタテ貝 （11.5%）
• 餅 （9.4%）
• 米みそ（白） （8.3%）
• その他 （29%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白鮭	90g	120	kcal	23.8	%
かぼちゃ	100g	91	kcal	18.1	%
ホタテ貝	中4個	57.6	kcal	11.5	%
餅	20g	47	kcal	9.4	%
米みそ（白）	大さじ1.2杯	41.5	kcal	8.3	%
大根（葉）	140g	35	kcal	7	%
酒かす	0.5人分	34.1	kcal	6.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.8杯	31.2	kcal	6.2	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	4.3	%
大根（根）	100g	18	kcal	3.6	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.1	%