健康管理は、食事の管理から。石狩鍋の食物繊維の内訳

石狩鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（葉） （41%）
• かぼちゃ （25.7%）
• 大根（根） （9.5%）
• 米みそ（白） （7.8%）
• 米みそ（甘） （5.9%）
• その他 （10.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（葉）	140g	5.6	g	41	%
かぼちゃ	100g	3.5	g	25.7	%
大根（根）	100g	1.3	g	9.5	%
米みそ（白）	大さじ1.2杯	1.1	g	7.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.8杯	0.81	g	5.9	%
酒かす	0.5人分	0.78	g	5.7	%
長ネギ	20g	0.44	g	3.2	%
餅	20g	0.16	g	1.2	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
ホタテ貝	中4個	0	g	0	%
白鮭	90g	0	g	0	%