健康管理は、食事の管理から。鶏じゃがのナトリウムの内訳

鶏じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （88.8%）
• 若鶏モモ （8.2%）
• にんじん （2.5%）
• 玉ねぎ （0.2%）
• じゃがいも （0.16%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	88.8	%
若鶏モモ	320g	189	mg	8.2	%
にんじん	230g	57.5	mg	2.5	%
玉ねぎ	230g	4.6	mg	0.2	%
じゃがいも	380g	3.8	mg	0.16	%
本みりん	小さじ9杯	1.6	mg	0.07	%
干ししいたけ	20g	1.2	mg	0.05	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%