健康管理は、食事の管理から。鶏じゃがの栄養バランスを見てみよう

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鶏じゃがの詳細

材料

＊若鶏モモ 320g 640 kcal
＊じゃがいも 380g 289 kcal
＊玉ねぎ 230g 87.4 kcal
＊にんじん 230g 85.1 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊本みりん 小さじ9杯 130 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊干ししいたけ 20g 36.4 kcal
    1413.1 kcal
鶏じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1413.1 kcal
 
64.7%
 内訳
＊炭水化物 148 g
 
38.7%
 内訳
＊タンパク質 68.2 g
 
62.5%
 内訳
＊ナトリウム 2310 mg
 
73.3%
 内訳
＊脂質 59.4 g
 
97.8%
 内訳
＊カリウム 3952 mg
 
131.7%
 内訳
＊カルシウム 147 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 7.6 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンA 1691 μgRE
 
56.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB6 5.8 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 168 mg
 
168%
 内訳
＊ビタミンD 3.7 μg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 182 μg
 
280%
 内訳
＊葉酸 281 μg
 
28.1%
 内訳
＊コレステロール 314 mg
 
48.3%
 内訳
＊食物繊維 22.8 g
 
114%
 内訳
＊食塩相当量 5.8 g
 
72.5%
 内訳


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