健康管理は、食事の管理から。ツナとキャベツのサラダのナトリウムの内訳

ツナとキャベツのサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （95.9%）
• キハダマグロ （2.8%）
• キャベツ （1.2%）
• ニンニク （0.04%）
• レモン（果汁） （0.02%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	95.9	%
キハダマグロ	切り身1切れ	34.4	mg	2.8	%
キャベツ	葉6枚	15	mg	1.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.04	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.2	mg	0.02	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.66杯	0	mg	0	%
とうもろこし	30g	0	mg	0	%