健康管理は、食事の管理から。鶏肉と野菜の旨煮のナトリウムの内訳

鶏肉と野菜の旨煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （68.9%）
• 濃口しょうゆ （25%）
• 若鶏モモ （2.2%）
• レンコン （1.5%）
• 大根（根） （1.1%）
• その他 （1.26%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ5杯	5670	mg	68.9	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	25	%
若鶏モモ	中1枚	177	mg	2.2	%
レンコン	530g	127	mg	1.5	%
大根（根）	550g	93.5	mg	1.1	%
にんじん	320g	80	mg	0.97	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	0.24	%
本みりん	小さじ12杯	2.2	mg	0.03	%
小豆（ゆで）	200g	2	mg	0.02	%
干ししいたけ	中1.5個	0.36	mg	0	%
里いも	580g	0	mg	0	%