健康管理は、食事の管理から。黒豆ご飯の食物繊維の内訳

黒豆ご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆 （44.4%）
• 焼きのり （44%）
• 米・もち米 （6.7%）
• ゴマ （4.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆	280g	19.6	g	44.4	%
焼きのり	大18枚	19.4	g	44	%
米・もち米	990g	3	g	6.7	%
ゴマ	大さじ2杯	2.2	g	4.9	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%