健康管理は、食事の管理から。黒豆ご飯の栄養バランスを見てみよう

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黒豆ご飯の詳細

材料

＊大豆 280g 504 kcal
＊米・もち米 990g 1663 kcal
＊食塩 小さじ2杯 0 kcal
＊ゴマ 大さじ2杯 116 kcal
＊焼きのり 大18枚 102 kcal
    2384.3 kcal
黒豆ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2384.3 kcal
 
109.1%
 内訳
＊炭水化物 422 g
 
110.4%
 内訳
＊タンパク質 95.9 g
 
87.9%
 内訳
＊ナトリウム 4979 mg
 
158.1%
 内訳
＊脂質 40.5 g
 
66.7%
 内訳
＊カリウム 3271 mg
 
109%
 内訳
＊カルシウム 620 mg
 
26.9%
 内訳
＊鉄 14.7 mg
 
36.7%
 内訳
＊亜鉛 14.6 mg
 
48.6%
 内訳
＊ビタミンA 1242 μgRE
 
41.4%
 内訳
＊ビタミンB1 1.4 mg
 
127.2%
 内訳
＊ビタミンB2 1.7 mg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 31.1 μg
 
1295.8%
 内訳
＊ビタミンC 113 mg
 
113%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 232 μg
 
356.9%
 内訳
＊葉酸 1184 μg
 
118.4%
 内訳
＊コレステロール 11.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 44.2 g
 
221%
 内訳
＊食塩相当量 12.6 g
 
157.5%
 内訳


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