健康管理は、食事の管理から。黒豆ご飯の食塩相当量の内訳

黒豆ご飯の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （94.4%）
• 焼きのり （5.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	11.9	g	94.4	%
焼きのり	大18枚	0.7	g	5.6	%
ゴマ	大さじ2杯	0	g	0	%
米・もち米	990g	0	g	0	%
大豆	280g	0	g	0	%