健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの豚肉あんかけの食物繊維の内訳

かぼちゃの豚肉あんかけの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （65.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （16.1%）
• きくらげ （13.4%）
• 長ネギ （5.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	240g	8.4	g	65.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	90g	2.1	g	16.1	%
きくらげ	3g	1.7	g	13.4	%
長ネギ	30g	0.66	g	5.1	%
食塩	1.5g	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.75カップ	0	g	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%
片栗粉	9g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	24g	0	g	0	%
豚肩	1.5人前	0	g	0	%