健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの豚肉あんかけの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの豚肉あんかけの詳細

材料

＊かぼちゃ 240g 218 kcal
＊豚肩 1.5人前 324 kcal
＊濃口しょうゆ 24g 17 kcal
＊片栗粉 9g 29.7 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 90g 20.7 kcal
＊きくらげ 3g 5 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊鶏ガラだし 0.75カップ 10.5 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
    744.3 kcal
かぼちゃの豚肉あんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 744.3 kcal
 
34%
 内訳
＊炭水化物 67.4 g
 
17.6%
 内訳
＊タンパク質 38.6 g
 
35.4%
 内訳
＊ナトリウム 2085 mg
 
66.2%
 内訳
＊脂質 35.2 g
 
57.9%
 内訳
＊カリウム 1909 mg
 
63.6%
 内訳
＊カルシウム 89 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
11.5%
 内訳
＊亜鉛 5.5 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンA 800 μgRE
 
26.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 110 mg
 
110%
 内訳
＊ビタミンD 13.4 μg
 
26.8%
 内訳
＊ビタミンE 13.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンK 65.1 μg
 
100.1%
 内訳
＊葉酸 173 μg
 
17.3%
 内訳
＊コレステロール 98.1 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 12.9 g
 
64.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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