健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの豚肉あんかけのビタミンKの内訳

かぼちゃの豚肉あんかけのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• かぼちゃ （92.2%）
• 長ネギ （3.2%）
• 豚肩 （2.3%）
• たけのこ（水煮缶詰） （1.4%）
• ごま油 （0.92%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	240g	60	μg	92.2	%
長ネギ	30g	2.1	μg	3.2	%
豚肩	1.5人前	1.5	μg	2.3	%
たけのこ（水煮缶詰）	90g	0.9	μg	1.4	%
ごま油	小さじ3杯	0.6	μg	0.92	%
食塩	1.5g	0	μg	0	%
鶏ガラだし	0.75カップ	0	μg	0	%
きくらげ	3g	0	μg	0	%
片栗粉	9g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	24g	0	μg	0	%