健康管理は、食事の管理から。にらともやしの卵炒めの食塩相当量の内訳

にらともやしの卵炒めの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• オイスターソース （65%）
• 卵 （29.4%）
• 食塩 （5.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ0.5杯	1.1	g	65	%
卵	M3個	0.52	g	29.4	%
食塩	0.1g	0.1	g	5.6	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
緑豆もやし	250g	0	g	0	%
ニラ	1束	0	g	0	%