健康管理は、食事の管理から。にらともやしの卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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にらともやしの卵炒めの詳細

材料

＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊緑豆もやし 250g 35 kcal
＊卵 M3個 195 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊オイスターソース 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
    314.7 kcal
にらともやしの卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 314.7 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 16.4 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 676 mg
 
21.4%
 内訳
＊脂質 18 g
 
29.6%
 内訳
＊カリウム 687 mg
 
22.9%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 490 μgRE
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 28.8 mg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 289 μg
 
444.6%
 内訳
＊葉酸 220 μg
 
22%
 内訳
＊コレステロール 542 mg
 
83.3%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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