健康管理は、食事の管理から。にらともやしの卵炒めの炭水化物の内訳

にらともやしの卵炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 緑豆もやし （39.5%）
• ニラ （27.7%）
• 砂糖（三温糖） （18%）
• オイスターソース （11.1%）
• 卵 （2.4%）
• その他 （1.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

緑豆もやし	250g	6.5	g	39.5	%
ニラ	1束	4.6	g	27.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	18	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	1.8	g	11.1	%
卵	M3個	0.39	g	2.4	%
こしょう	3振り	0.21	g	1.3	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%