健康管理は、食事の管理から。にらともやしの卵炒めの食物繊維の内訳

にらともやしの卵炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （51.3%）
• 緑豆もやし （48.4%）
• オイスターソース （0.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	3.4	g	51.3	%
緑豆もやし	250g	3.3	g	48.4	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.02	g	0.3	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
卵	M3個	0	g	0	%