健康管理は、食事の管理から。ポトフの炭水化物の内訳

ポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （67%）
• かぶ（根） （13.1%）
• にんじん （8.2%）
• 固形コンソメ （5.7%）
• かぶ（葉） （5.3%）
• その他 （0.73%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	420g	73.9	g	67	%
かぶ（根）	300g	14.4	g	13.1	%
にんじん	100g	9	g	8.2	%
固形コンソメ	固形3個	6.3	g	5.7	%
かぶ（葉）	150g	5.9	g	5.3	%
豚肩	400g	0.8	g	0.73	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%