健康管理は、食事の管理から。ツナとブロッコリーの炒め物の炭水化物の内訳

ツナとブロッコリーの炒め物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ブロッコリー （78.4%）
• 砂糖（三温糖） （13.7%）
• ガーリックパウダー （6%）
• 薄口しょうゆ （1.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （0.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ブロッコリー	650g	33.8	g	78.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	13.7	%
ガーリックパウダー	大さじ0.5杯	2.6	g	6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.08	g	0.19	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%