健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （47%）
• 木綿豆腐 （39%）
• 白菜 （6%）
• 糸こんにゃく （5%）
• 豆苗 （1.5%）
• その他 （1.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豚バラ	1人前	47	mg	47	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	39	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	6	%
糸こんにゃく	50g	5	mg	5	%
豆苗	0.5パック	1.5	mg	1.5	%
エリンギ	中2本	1.5	mg	1.5	%