健康管理は、食事の管理から。グリーンサラダ（外食）のエネルギーの内訳

グリーンサラダ（外食）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• トマト （30.7%）
• ブロッコリー （26.7%）
• サニーレタス （12.9%）
• アスパラガス （11.9%）
• レタス （9.7%）
• その他 （8.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

トマト	中0.5個	11.4	kcal	30.7	%
ブロッコリー	中0.3株	9.9	kcal	26.7	%
サニーレタス	1人前	4.8	kcal	12.9	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	11.9	%
レタス	1人前	3.6	kcal	9.7	%
ほうれん草	中0.5株	3	kcal	8.1	%