健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の亜鉛の内訳

海鮮丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （41%）
• ヤリイカ （13.7%）
• アジ （10.6%）
• ブリ （10.6%）
• 鯛 （7.6%）
• その他 （16.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	90g	0.54	mg	41	%
ヤリイカ	15g	0.18	mg	13.7	%
アジ	20g	0.14	mg	10.6	%
ブリ	20g	0.14	mg	10.6	%
鯛	20g	0.1	mg	7.6	%
甘エビ	中2匹	0.1	mg	7.6	%
びんちょうマグロ	20g	0.1	mg	7.6	%
濃口しょうゆ	2g	0.02	mg	1.4	%