健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

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海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 90g 151 kcal
＊ヤリイカ 15g 12.8 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊ブリ 20g 51.4 kcal
＊アジ 20g 24.2 kcal
＊甘エビ 中2匹 8.7 kcal
＊鯛 20g 38.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    311.9 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 311.9 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 33.8 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 25 g
 
23.3%
 内訳
＊ナトリウム 220 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 7 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 442 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 20.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 115 mg
 
17.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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