健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のカリウムの内訳

海鮮丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （21.3%）
• びんちょうマグロ （19.9%）
• ブリ （17.2%）
• アジ （16.7%）
• ヤリイカ （10.2%）
• その他 （14.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	20g	94	mg	21.3	%
びんちょうマグロ	20g	88	mg	19.9	%
ブリ	20g	76	mg	17.2	%
アジ	20g	74	mg	16.7	%
ヤリイカ	15g	45	mg	10.2	%
甘エビ	中2匹	31	mg	7	%
米・もち米	90g	26.1	mg	5.9	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	1.8	%