健康管理は、食事の管理から。具だくさん味噌汁の亜鉛の内訳

具だくさん味噌汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ごぼう （29.6%）
• 油揚げ （22.2%）
• ぶなしめじ （18.5%）
• 米みそ（甘） （15%）
• にんじん （9.2%）
• その他 （5.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ごぼう	20g	0.16	mg	29.6	%
油揚げ	5g	0.12	mg	22.2	%
ぶなしめじ	20g	0.1	mg	18.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.08	mg	15	%
にんじん	25g	0.05	mg	9.2	%
大根（根）	30g	0.03	mg	5.5	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%