健康管理は、食事の管理から。具だくさん味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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具だくさん味噌汁の詳細

材料

＊大根（根） 30g 5.4 kcal
＊にんじん 25g 9.3 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
    76.1 kcal
具だくさん味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76.1 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 11.1 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 272 mg
 
8.6%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 362 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 49.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.9 μg
 
7.5%
 内訳
＊葉酸 37.7 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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