健康管理は、食事の管理から。具だくさん味噌汁のエネルギーの内訳

具だくさん味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （25.7%）
• 油揚げ （25.4%）
• ごぼう （17.1%）
• にんじん （12.2%）
• カツオだし （7.9%）
• その他 （11.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	25.7	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	25.4	%
ごぼう	20g	13	kcal	17.1	%
にんじん	25g	9.3	kcal	12.2	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	7.9	%
大根（根）	30g	5.4	kcal	7.1	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	4.7	%