健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏と６品目野菜のサラダの亜鉛の内訳

蒸し鶏と６品目野菜のサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ひよこ豆 （36.1%）
• 若鶏ムネ （22.6%）
• 枝豆 （14.7%）
• キャベツ （7.5%）
• とうもろこし （7.5%）
• その他 （11.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ひよこ豆	15g	0.48	mg	36.1	%
若鶏ムネ	50g	0.3	mg	22.6	%
枝豆	15g	0.2	mg	14.7	%
キャベツ	50g	0.1	mg	7.5	%
とうもろこし	10g	0.1	mg	7.5	%
リーフレタス	20g	0.1	mg	7.5	%
赤・黄ピーマン	20g	0.04	mg	3	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0.02	mg	1.1	%