健康管理は、食事の管理から。もみ海苔と大根サラダの亜鉛の内訳

もみ海苔と大根サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 水菜 （32.1%）
• 焼きのり （23.1%）
• 大根（根） （17.1%）
• レタス （12.8%）
• 赤・黄ピーマン （8.5%）
• その他 （6.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

水菜	30g	0.15	mg	32.1	%
焼きのり	大1枚	0.11	mg	23.1	%
大根（根）	80g	0.08	mg	17.1	%
レタス	30g	0.06	mg	12.8	%
赤・黄ピーマン	20g	0.04	mg	8.5	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	mg	6.4	%