健康管理は、食事の管理から。もみ海苔と大根サラダの栄養バランスを見てみよう

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もみ海苔と大根サラダの詳細

材料

＊大根（根） 80g 14.4 kcal
＊水菜 30g 6.9 kcal
＊赤・黄ピーマン 20g 6 kcal
＊レタス 30g 3.6 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
    48.8 kcal
もみ海苔と大根サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.8 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 476 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 522 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 98.4 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 126 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 67.1 mg
 
67.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 58 μg
 
89.2%
 内訳
＊葉酸 162 μg
 
16.2%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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