健康管理は、食事の管理から。もみ海苔と大根サラダのビタミンKの内訳

もみ海苔と大根サラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 水菜 （62.1%）
• 焼きのり （20.2%）
• レタス （15%）
• 赤・黄ピーマン （2.4%）
• 和風ドレッシング （0.26%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	30g	36	μg	62.1	%
焼きのり	大1枚	11.7	μg	20.2	%
レタス	30g	8.7	μg	15	%
赤・黄ピーマン	20g	1.4	μg	2.4	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.15	μg	0.26	%
大根（根）	80g	0	μg	0	%