健康管理は、食事の管理から。もみ海苔と大根サラダの食物繊維の内訳

もみ海苔と大根サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 焼きのり （29.2%）
• 大根（根） （28.1%）
• 水菜 （24.3%）
• レタス （8.9%）
• 赤・黄ピーマン （8.6%）
• その他 （0.81%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	1.1	g	29.2	%
大根（根）	80g	1	g	28.1	%
水菜	30g	0.9	g	24.3	%
レタス	30g	0.33	g	8.9	%
赤・黄ピーマン	20g	0.32	g	8.6	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	0.81	%