健康管理は、食事の管理から。焼き鳥 ばくだんつくね [塩]の亜鉛の内訳

焼き鳥 ばくだんつくね [塩]の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （55.5%）
• うずら卵 （23.8%）
• 卵 （17.2%）
• 小口ネギ （2%）
• ショウガ （1.3%）
• その他 （0.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	60g	0.42	mg	55.5	%
うずら卵	中1個	0.18	mg	23.8	%
卵	10g	0.13	mg	17.2	%
小口ネギ	5g	0.02	mg	2	%
ショウガ	1片	0.01	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.15	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%