健康管理は、食事の管理から。やきそばパンのカリウムの内訳

やきそばパンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロールパン （26.4%）
• 豚バラ （20%）
• ケチャップ （16.9%）
• キャベツ （16%）
• 焼きそば麺（蒸し） （13.8%）
• その他 （6.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロールパン	中1個	66	mg	26.4	%
豚バラ	20g	50	mg	20	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	16.9	%
キャベツ	20g	40	mg	16	%
焼きそば麺（蒸し）	40g	34.4	mg	13.8	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	6.1	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.84	%