健康管理は、食事の管理から。スパゲッティナポリタンのカリウムの内訳

スパゲッティナポリタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （30.3%）
• にんじん （21%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.1%）
• 生しいたけ （12.6%）
• ウインナーソーセージ （8.6%）
• その他 （8.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ3杯	254	mg	30.3	%
にんじん	65g	176	mg	21	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.8人前	160	mg	19.1	%
生しいたけ	中2.5個	105	mg	12.6	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	8.6	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	8	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.31	%
食塩	1g	1	mg	0.12	%