健康管理は、食事の管理から。キーマカレーのカリウムの内訳

キーマカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （45.2%）
• にんじん （19.9%）
• 豚ミンチ （16%）
• 玉ねぎ （11%）
• カレールー （7.5%）
• その他 （0.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	75g	308	mg	45.2	%
にんじん	50g	135	mg	19.9	%
豚ミンチ	35g	109	mg	16	%
玉ねぎ	50g	75	mg	11	%
カレールー	1人前	51.2	mg	7.5	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.41	%
植物油	2g	0	mg	0	%