健康管理は、食事の管理から。ミニサラダのカリウムの内訳

ミニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• リーフレタス （49.2%）
• キャベツ （20.1%）
• とうもろこし （14.6%）
• にんじん （9%）
• きゅうり （6.7%）
• その他 （0.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

リーフレタス	1人前	147	mg	49.2	%
キャベツ	30g	60	mg	20.1	%
とうもろこし	15g	43.5	mg	14.6	%
にんじん	10g	27	mg	9	%
きゅうり	10g	20	mg	6.7	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.35	%