健康管理は、食事の管理から。ミニサラダの栄養バランスを見てみよう

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ミニサラダの詳細

材料

＊リーフレタス 1人前 4.8 kcal
＊とうもろこし 15g 13.8 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊キャベツ 30g 6.9 kcal
    91.5 kcal
ミニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 91.5 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 186 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 299 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 36.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.8 mg
 
21.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 83.9 μg
 
129%
 内訳
＊葉酸 75.4 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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