健康管理は、食事の管理から。ミニサラダの食物繊維の内訳

ミニサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• リーフレタス （29.7%）
• キャベツ （28.1%）
• とうもろこし （23.4%）
• にんじん （13%）
• きゅうり （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

リーフレタス	1人前	0.57	g	29.7	%
キャベツ	30g	0.54	g	28.1	%
とうもろこし	15g	0.45	g	23.4	%
にんじん	10g	0.25	g	13	%
きゅうり	10g	0.11	g	5.7	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	g	0	%